Сан има дубок утицај на психичко здравље и менталну отпорност. Особе које спавају довољно боље се носе са стресним ситуацијама и лакше контролишу емоције. Током сна мозак обрађује дневне информације и обнавља когнитивне функције, што повећава концентрацију и памћење. Недовољан сан, с друге стране, често доводи до раздражљивости, анксиозности и смањене продуктивности.
Редован сан помаже у регулисању хормона који утичу на расположење, као што су серотонин и кортизол. Баланс ових хормона је важан за емоционалну стабилност и смањење стреса. Шетња, лагано вежбање или медитација пре спавања могу додатно побољшати квалитет сна. Када мозак и тело добију довољно одмора, свакодневни изазови делују лакше и ментално здравље је стабилније.
Такође, сан утиче на социјалне и когнитивне способности. Особе које спавају редовно имају боље међулудске односе, брже доносе одлуке и ефикасније решавају проблеме. Дакле, сан није само време одмора, већ и важан фактор који доприноси јачој психичкој отпорности и свакодневној емоционалној равнотежи.